少花时间，靠的是：别在还记得的时候空刷，每次见面要真的提取，以及别把时间花在不该学或已经会的词上。
同样记住一批词，把练习拉开、赶在快要想不起来时再练，比一天集中刷完更省总时间。所谓薄弱，不是另贴一张「差」的标签，而是：到期时还能想起来的把握已经偏低，或者刚写错、稳定度还低。已经很稳的词，再练收益很小。
间隔练习和练习测试，被列为对学习效用最高的技术；划线、重读、集中突击效用低。[1] 同样次数，拉开间隔比挤在一起，延迟测验上记得更久。[2] 排期不必用一张固定的遗忘曲线表。FSRS 用难度、稳定度、到期可提取性，按目标保持率反推下次见面；该方法在大规模复习日志上拟合过，并用于真实背词产品。[3]
每个词单独排期。到期时目标大约还有 85% 的把握仍能想起——再高会多刷很多遍，总词量不一定更多，漏几天也更难还清。结合到期复习与当前负担安排新学内容，避免复习任务不断堆积。写错了会重新进入短间隔。稳定度大约还不到三周的，复习要写出来；已经很稳的改成翻卡。
记住靠的是自己把词提取出来，不是再看一遍。对这些词来说，更有用的方向是：先有意思或句子，再写出英文。刚揭开答案就问「刚才想起了吗」，人会高估自己；用这种自评去排下次见面，间隔会被撑假。
学过之后再测，比再看一遍更利于长期保留。斯瓦希里语–英语词对：学会之后继续提取，一周后约 80% 仍能想起；同样次数拿去再看，约 33%。[4] 段落材料上，一周后约 61% 对 40%。[5] 刚看过答案再判断「我会不会」，是事后的学习判断，这时候最不准。[6][7]
还不稳的复习：屏幕上先是中文释义或挖空的句子，英文得你写，对了才揭晓单词。完全对算记得；词对了、差一两个字母算还不稳；写错了算忘了。不在翻开释义之后靠你自己报「模糊 / 记得」。新词选对的当天不立刻默写——隔着别的词、过几天再写，才是从长期记忆里提取，而不是从刚才的屏幕上抄。
检查方式越接近「自己产出」，越能暴露不会，也越费时间。新词需要先认得意思，用再认带进门；要判断「会了没有」，必须写出来；已经很稳的词，不必每张都打字。换题皮本身不是记得更牢的机制。
新词：先认识一下，再在例句里选义——会选不是毕业。第一次间隔复习：根据释义拼写。之后还不稳时，多数仍是拼写，少数听写或语境填空。稳定度够了：翻卡，正面不展示中文。功能词、只供查阅的词不拿来打字。单次复习里，打字张数有上限，避免一坐下来全是听写。
从今天的重点词出发，先在语境中听懂用法，再与小帆进行 AI 情境对练。遇到表达困难时获得提示，在交流中练习把所学说出来。
会说，靠的是从意思把词提取出来、用出来。跟着念测的是你能不能重复刚听到的声音；合上之后，那个词往往还在嘴里出不来。哑巴英语的缺口，就是认得、听得懂，自己却说不出。
听懂、看懂属于接受性知识，能写、能说才是产出。[11] 学过之后再提取，比再看、再听一遍更利于留下。[4] 学外语生词时，中间给提取机会（词先消失、要你自己想出来），比一直看着抄，更利于以后把这个词说出来。[21] 说话还会倒逼你注意到「想说却说不出」的缺口。[13]
这一轮要表达的意思写在中文里，英文单词先不亮。同一词多轮仍说不出，再在中文后补上那个词。说法别扭时，先让你自己改；改不动，才把整句交给你说一遍。习惯用中文撑场面的人，会更早把整句给你，避免空转。听短文的跟读不算开过口。
以下为应用真实界面。完整截图与说明见「功能展示」页。
学习、听力与对练围绕同一组重点词展开。先理解词义与用法，再听语境中的表达，最后与 AI 交流；后续按记忆情况安排复习。
理解重点词的具体词义与常用搭配。
按记忆情况安排复习，主动回想所学。
在语境中听懂用法，也可跟读练发音。
与小帆情境对练，把今天学的词用起来。
以「海外沟通」积累海外生活与工作常用词汇和表达，也可选择备考词书，或添加自己的学习内容。把需要学的词，逐步用进真实交流。
